이유는 모르겠지만 불면증이 있습니다. 잠을 잘 못 잔 것이 아니라 하루에 서너 번 깨서 일어났을 때 두 배로 피곤했고, 가끔은 잠들기 어려울 때도 있었다. 이 때문에 몸이 더 지치고 예민해져 업무에도 영향을 미치게 되는데 예민해진 탓인지 긴장한 탓인지 스스로 반성하지만 예민한 상태에서 감정 조절이 쉽지 않다. 이유는 뻔했다, 수면장애였으니까 잠을 자는 방법을 연구했다. 제일 먼저 유튜브로 수면음악이나 ASMR 수면영상 틀어보고 일주일 시행착오 끝에 깔끔하게 접었습니다. 두 번째는 차를 마셔 숙면에 도움을 주고, 수면 습관을 기르기 위해 노력하는 것이다. 어떻게 하면 좋은지 생각만 해도 주변 사람들이 수면에 좋은 영양소를 추천해줬다. 생각보다 유명한 제품인데 네제스트라는 세이야 입니다. 수면의 질을 높이고 잠을 잘 자기 위해서는 원인을 찾아 원인을 제거하는 것이라고 하는데, 세이야는 이런 점에서 도움이 된다고 합니다. 불면증을 극복하는 방법 중 하나는 수면 환경을 개선하는 것입니다. 방의 온도와 습도를 최상의 상태로 조절하십시오. 실내 온도는 23~26도 사이입니다. 너무 덥지도 춥지도 않은 적당한 온도. 습도도 40%에서 60% 사이입니다. 겨울에는 실내 습도가 낮기 때문에 이럴 때는 가습기를 사용하는 것이 좋다. 불면증에 도움이 되는 음식도 먹습니다. 먼저 상추는 수면보조제로 유명해서 매끼마다 먹어요. 적당한 운동과 명상을 습관화하면 불면증 극복에 도움이 된다고도 한다. 꾸준한 운동은 일주일에 3~4회, 1회당 30분 이상 해야 합니다. 땀을 흘리면 세로토닌이 나와 스트레스 해소와 우울증 감소에 도움을 줍니다. 명상은 오래 걸리지 않고 5~10분이면 충분합니다. 또한 스트레스나 불안에 도움이 되며 신경학적 상태나 심각한 불안을 가진 사람들을 돕는 방법이라고 합니다. 나는 나에게 맞는 생활 방식을 찾았고 수면에 도움이 되는 영양 보충제를 계속 복용했습니다. 우선 화학성분 없이 100% 천연재료로만 만든 네제스트의 세이야 내가 가져가는 게 정말 마음에 든다. 수면촉진 영양제를 3개월 연속으로 먹고 일상을 바꿨더니 효과가 있었다. 어떤 성분이 들어있는지 자세히 살펴보니 발레리안이라고도 불리는 발레리안과 글리신이 주성분인 세인트존스워트였다. Valerian과 St. John’s wort는 약초 요법이라고 합니다. 이 두 허브는 신경전달물질인 세로토닌의 농도를 높여 심신 안정에 도움을 주고 스트레스 해소에 도움을 준다. 진정제로 널리 사용되어 온 성분이라고 합니다. 또한 글리신이 심부 온도를 조절하고 생체 시계를 조절하여 빨리 잠들고 깊은 수면을 유지할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 세이야에는 글리신이 450mg 들어있어서 잠을 많이 깨는 나 같은 사람은 중간에 도움의 손길을 얻을 수 있다. 이 외에도 부원료로 칼슘과 비타민 B군을 배합했다. 칼슘은 긴장을 억제하고 진정을 돕는 영양소이며, 비타민B군은 피로회복과 수면호르몬이라 불리는 멜라토닌 생성을 돕는다. 또한 숙면에 기여하는 아미노산 생성을 돕습니다. 보통 많은 사람들이 수면제를 먹는 것이 숙면을 위한 것이라고 생각하지만, 사실 이 경우 부작용의 위험을 완전히 배제할 수는 없다. 하지만 세이야는 천연성분을 이용한 수면보충제이기 때문에 수면제와는 완전히 다르다고 볼 수 있습니다. 자연스럽게 숙면을 도와줍니다. 명상, 운동, 다이어트, 의지력을 많이 넣어야 하지만 어렵지 않아서 더 좋아요. 그래서 저는 매일 자기 전에 6캡슐을 섭취합니다. 자기 전에 복용하기 때문일 수도 있지만 그렇게 하면 잠들기가 더 쉽습니다. 추천받은 천을 받았고, 숙면에 좋다고 해서 복용을 시작했는데 사실 의심을 하며 먹었습니다. 그것을 느끼는 것이 신기했고, 일상 생활에서 많이 바뀌었습니다. 수면 장애가 있는 경우 수면에 좋은 영양 보충제를 사용하여 건강한 방식으로 문제를 해결할 수 있기를 바랍니다. 세이야에 대한 자세한 내용은 네제스트 홈페이지에 가셔서 구매도 가능하니 관심있으신 분들은 들어가서 구경해보세요! 40% 할인 이벤트도 진행 중이니 구경만 하시면 됩니다. (수면)편안한 숙면을 도와주는 천연성분 수면보충제 싱야 180캡슐