이번 포스팅은 우리가 건강검진을 받을 때 혈액검사로 갑상선기능검사를 받게 됩니다.그리고 갑상선 초음파로 갑상선의 모양을 보고 위험도를 진단받는데 가끔 갑상선기능저하증이라는 진단을 받으시는 분들이 있는데 과연 갑상선기능저하증이란 어떤 질환이고 갑상선기능저하에 좋은 음식과 식이요법 및 생활습관은 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.
갑상선은 나비 모양의 목 앞에 위치한 기관입니다.갑상선 호르몬을 생성하고 분비하는 역할을 합니다.갑상선 호르몬은 인체 대사율, 성장 발달, 신경계 기능, 기분 조절 등에 중요한 역할을 합니다.갑상선 호르몬은 크게 두 가지로 나눕니다.하나는 T4-티록신이고 다른 하나는 T3-트리요도티로닌입니다.T4는 갑상선에서 주로 생성되는 호르몬으로 체내에서 T3로 전환되어 작용합니다.T3는 T4보다 훨씬 강한 작용을 하게 됩니다.
갑상선 기능 저하증이란?
갑상선 호르몬 분비가 부족한 상태입니다.신체 대사 기능이 저하되고 다양한 증상이 나타나는 증상을 보면 피로감, 무력감.추위에 대한 내성이 떨어집니다.변비, 제중 증가.건조한 피부, 탈모, 어지러움. 기억력 감퇴, 우울증 여성의 경우 월경 불순이나 불임의 원인이 되기도 합니다.
갑상선 기능 저하 치료법은? – 서양의학
양쪽에서는 갑상선 기능 저하증 치료에 있어 갑상선 호르몬을 보충하는 약을 첫 번째 선택지로 제시합니다.약물은 레보틸록신이 가장 널리 사용됩니다.레포틸록신은 T4의 합성 호르몬으로 혈액을 통해 간으로 이동하여 T3로 변환됩니다.갑상선 기능 저하증 치료제는 평생 복용하지 않으면 안 되는 경우가 많습니다.치료 시작 후 정기적으로 혈액검사로 갑상선 호르몬 수치를 측정하여 치료 효과를 검사합니다.갑상선 호르몬 수치가 조정되면 치료 용량을 조절하고 유지합니다.
갑상선기능저하증 치료 – 한의학
한의학에서는 갑상선 기능 저하증은 따로 보고 있지 않습니다.정맥을 통해 맥이 천천히 뛰는 지맥을 얻거나 환자의 증상 호소로 몸의 붓기, 차가워지고 무기력하며 피곤해지기 쉬운 등의 증상들을 참고하여 변증모델에 맞게 탕약을 처방하고 침구치료를 시행합니다.보통 한의학 진단명으로 양허습체라고 진단합니다.처방은 야오인을 주 처방으로 하지만 환자의 증상에 따라 증가합니다.소화력이 동반되지 않을 때는 소화를 촉진시키는 평위산이나 평진건비탕, 삼출건비탕 등을 함께 처방하게 됩니다.침구 처방은 주로 인체 열대사를 촉진시키는 신정격을 선택하거나.부종이 심한 경우 비승격이나 위 정격을 침구 처방으로 선택합니다.환자의 맥상과 증상 호소에 따른 침구 처방을 선택하여 씁니다.
갑상선 기능 저하증의 식이요법 원칙 3가지갑상선 기능 저하증 식이요법에서 가장 중요한 것은 다음 세 가지 원칙입니다.균형 잡힌 식사를 섭취합니다.요오드를 적절히 섭취합니다.갑상선 호르몬 대사에 영향을 주는 식품에 주의합니다. 이 세가지 원칙으로 구체적으로 알아보겠습니다.균형 잡힌 식단 갑상선 호르몬의 생성을 돕고 갑상선 호르몬의 대사를 방해하는 요소를 최소화할 수 있습니다.요오드는 갑상선 호르몬의 중요 구성 성분임은 아시죠?이들의 요오드가 부족하면 갑상선 기능이 저하합니다.그래서 갑상선 기능 저하증에는 요오드를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다~~갑상샘 호르몬 대사에 영향을 미치는 식품, 보통 섬유질이 풍부한 식품은 우리의 건강에 좋다고 잘 알고 있습니다.그래도 갑상선 기능 저하증에는 호르몬의 흡수를 방해하는 일이 있으므로 먹는 지나자 오히려 도움이 되지 않아요.섬유질의 하루 권장량은 보통 성인 기준 25~30g입니다.갑상선 기능 저하증에는 섬유질과 함께 다음과 같은 식단이 필요합니다.섬유질이 풍부한 식품은 식후 30분 정도로 섭취합니다.단백질이 풍부한 식품과 함께 섭취합니다.비타민 C는 갑상선 호르몬의 생성을 도와서 함께 섭취합니다..아이 오딘 하루 섭취 권장량은 성인 남성 150ug여자 110ug입니다.요오드가 많이 함유된 식품으로는 해조류 : 미역, 다시마, 김. 파래, 톳 어패류: 굴.전라북도 홍합 멸치 고등어 참치 우유, 치즈 계란 식품별 요오드 함량우유100g당 요오드는 약10ug 미역100g당110ug 치즈:20ug 다시마:300ug 달걀:15ug갑상선 기능 저하증에 좋은 식단의 예를 알아보는 아침 식사 : 콩나물국, 밥, 계란후라이.미역국 점심 : 된장찌개 밥.생선구이, 야채볶음 저녁 : 김치찌개, 밥, 소고기불고기.야채 샐러드 등의 물을 충분히 마시고 규칙적인 운동이 중요합니다.칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다.갑상선 기능 저하증에 효과가 있는 음식1. 요오드가 풍부한 식품 해조류, 유제품, 계란.육류 등이 있습니다.특히 해조류는 요오드 함량이 높아 도움이 됩니다.patrickperkins, 출처 Unsplash 2. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 갑상선 호르몬 생성에 필요한 영양소입니다.갑상선 기능 저하증에 단백질은 반드시 충분히 섭취해야 합니다.추천단백질육류,생선.계란,우유,콩류mockupgraphics, 출처 Unsplash 3. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품 갑상선 호르몬 대사에 중요한 역할을 하는 비타민과 미네랄, 특히 갑상선 기능 저하증에는 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.추천 식품해조류 육류 미역 다시마 김 파래 톳 쇠고기 돼지고기 닭고기 등 유제품 생선우유 요구르트치즈 연어 참치 고등어 갈치 등 과일류 채소류.딸기 블루베리 사과 배 오렌지 등 브로콜리.양배추, 당근.토마토, 시금치 등의 곡류 – 현미, 보리, 귀리 등해조류 육류 미역 다시마 김 파래 톳 쇠고기 돼지고기 닭고기 등 유제품 생선우유 요구르트치즈 연어 참치 고등어 갈치 등 과일류 채소류.딸기 블루베리 사과 배 오렌지 등 브로콜리.양배추, 당근.토마토, 시금치 등의 곡류 – 현미, 보리, 귀리 등justusmenke, 출처 Unsplash 갑상선 기능 저하증으로 너무 실망하지 말고 적절한 치료와 식이요법으로 얼마든지 관리할 수 있으니까. 힘내봅시다.갑상선기능저하증에좋은생활습관6가지1. 충분한 수면 2. 스트레스 관리 및 휴식 3. 적절한 운동 요법 4. 긍정적인 생각 5. 충분한 영양 섭취 6. 적절한 치료 갑상선 기능 저하증으로 너무 실망하지 말고 위의 6가지 원칙에 따라. 적절한 치료와 식이 요법으로 얼마든지 관리할 수 있으니 열심히 해 봅시다.#갑상선기능저하증 #갑상선기능저하증 증상 #갑상선기능저하증치료 #갑상선기능저하증 식이요법 #갑상선기능저하증에 좋은 음식